2024-10

こんにちは、ゆかのんです！50代に差し掛かると、心身の変化を感じることも増えてきますよね。でも、年齢を重ねることはネガティブなことではありません！むしろ、これまで積み重ねてきた経験を活かして、自分を大切にし、より充実した時間を過ごすチャンス...

こんにちは、ゆかのんです！更年期に差し掛かると、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めてしまうことが増えてきませんか？私自身も、50代を迎えてから睡眠の質に悩むことが多くなりました。しかし、良質な睡眠は心身の健康に欠かせないものです。今回は、更...

こんにちは、ゆかのんです！50代を迎えた今だからこそ、ひとりの時間をもっと楽しみ、充実させたいと思っている方も多いのではないでしょうか？人生の節目に立ち、自分自身と向き合うことで、新たな発見や楽しみが広がるものです。そこで今回は、ひとりでも...

最近時間の使い方について改めて考えることが増えました。毎日を忙しく過ごしていると、自分のための時間を確保するのは難しいものです。でも、そんな日々の中でも少しだけ早起きをして、自分のための「私時間」を楽しむことで、心も体もリフレッシュされ、一...

こんにちは、ゆかのんです！毎日の生活の中で、「もっと自分を磨きたい」と感じることはありませんか？特に年齢を重ねると、外見だけでなく内面からも輝ける女性を目指したいものですよね。私自身も50代に入り、心身ともに美しく年齢を重ねていくための習慣...

こんにちは、ゆかのんです！更年期を迎えた女性にとって、心や体のバランスを保つことはとても大切ですよね。日々の生活で感じるストレスや体調の変化にお悩みの方も多いのではないでしょうか？そんな方にぜひ試していただきたいのが「朝バナナ」です。手軽に...

最近、蕎麦にはまって訪れたお店をご紹介します♪「はづき」は、尾道の静かな山の中にひっそりと佇む隠れ家的な蕎麦処です。香り豊かでのど越しの良い、こだわりの手打ちそばを楽しみたい方にぜひおすすめしたいお店です。丁寧に打ち上げられたそばは、そば粉...

こんにちは、ゆかのんです♪ みなさん、最近ぐっすり眠れていますか？睡眠の質が悪いと、疲れが取れず、日中のパフォーマンスにも影響が出ますよね。今回は、簡単に実践できる「質の良い睡眠を得るための習慣」をご紹介します。忙しい毎日の中でも、しっかり...

こんにちは！万年ダイエッターのゆかのんです♪45歳の頃から、気が付けば少〜しずつ体重が増え、ついには過去最高体重を更新してしまいました…。さすがに焦ってダイエットを始めましたが、ちょっとやそっとじゃ痩せない！！でも、今度こそダイエットを卒業...